קבוצת מתקדמים - לבוקר של רוגע
להמשיך להטמיע את הרגל המדיטציה בחיינו, ולשמור על ההצלחות לאורך זמן!
כמה זמן לוקח באמת לבסס הרגל חדש?
יש כאלה שאומרים שזה לוקח 21 יום, יש כאלה שיאמרו 30 יום, אבל האמת היא שאין אמת אחת.
לאחד זה ייקח 30 יום ולאחר מספר חודשים ואפילו יותר… להכניס מדיטציה כדרך חיים לשגרת הבוקר, יום יום, יכול להיראות כדבר של מה בכך. מה בסך הכל נדרש? כסא, פינה שקטה ורבע שעה בבוקר לפני שיוצאים מהבית.
השפעות המדיטציה
גם אם חוויתם את ההשפעה החיובית של המדיטציה על חייכם:
חשתם פחות לחוצים
יותר מרוכזים
שלווה התפשטה בגופכם
התגובות שלכם כמנהלים / הורים הפכו למועילות יותר
שפע, מכל סוג הגיע לחייכם
גם אם חשתם את זה כבר קורה ואהבתם את ההרגשה ואת מי שאתם בבית ובעבודה, עדיין לא צריך הרבה כדי "לשבור את ההרגל".
הייתם באירוע שהסתיים מאוחר ולא הצלחתם לקום. לא ישנתם בבית שלכם כמה ימים והופ… לא חזרתם לתרגל גם כשחזרתם. היה לכם יום, ימים מאתגרים באופן חריג והרגשתם גמורים. סדרי בראשית השתבשו לכם, כי משהו בשגרה הכוללת שלכם הופר והשתנה.
הסיכונים לשבירת ההרגל
מה למדתי על עצמי ועל המתרגלים שליוויתי?
מה אנחנו צריכים לעבור, בכדי שההרגל יוטמע?
במקרה של מדיטציה, אותה אנו מבקשים לקיים כל יום, כל בוקר, צריכים לעבור את כל מגוון המוקשים הפוטנציאליים:
- לחזור מאירוע בשתיים בלילה ועדיין לקיים מדיטציה בבוקר
- לקום לארגן את הילד לטיול מוקדם בבוקר ועדיין לקום לפניו ולקיים מדיטציה
- לטוס לטיול בחו"ל ועדיין לקיים מדיטציה גם בבוקר בו טסים וגם במלון בחו"ל
- לחוות לילה לבן בעקבות עניין בריאותי של מישהו במשפחה ועדיין...
- הבן זוג במילואים והכל עלייך? ועדיין...
- להיות בתקופה "טובה" ולחשוב שאין צורך ועדיין...
- להיות בתקופה סופר אינטנסיבית ומעיקה ועדיין...
המטרה של "בוקר של רוגע למתמידים"
הרעיון הוא שאצל רובנו ההרגל "יישבר" כאשר יופעל טריגר שטרם חווינו. הטריגרים יכולים להופיע כבר בהתחלה וגם אחרי חודשים רבים. אז, כדי שאתם תהיו חסינים, מוגנים ושמורים, בנינו את "בוקר של שקט למתמידים".
מסגרת ארוכת טווח שבה תהיו חלק מקבוצת אנשים שכולם מבקשים להבטיח שההרגל יוטמע תחת כל הנסיבות והתנאים.
מה תקבלו?
קבוצה איכותית עם אותם שאיפות וכוונה
תכנים תומכים
מענה לשאלות
